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STUDIO Starry - 三郷の女性専用ピラティス&ヨガスタジオ

インスタグラム

studio_starry

輝きは自分の中にある。なりたいを叶えよう✨
・ヨガ
・ピラティス
・ダンス
・パーソナルトレーニング
・整体
・アロマトリートメント
　
三郷駅北口徒歩6分
女性専用×少人数制レッスンスタジオ

＼ヒップアップピラティスのレッスン風景🩵／

こんばんは🌉
STUDIO Starryです⭐️

今日はヒップアップピラティス★★のレッスンをご紹介します✨

丸い綺麗なお尻を作るには骨盤、裏もも、お尻の硬さが重要なのは知っていましたか？😘

ヒップアップのクラスでは、お尻周りのトレーニングはもちろん、ストレッチ種目もたっぷりあって気持ちのいいメニューが盛り沢山です🍑✨

プロップスも使いながら、しっかり伸ばして鍛えていきましょう！

💫💫💫💫💫💫💫

ヒップアップピラティス★★
担当 CHIEMI

土曜日12:30〜13:30(隔週)
日曜日11:00〜12:00(隔週)

無料体験レッスン常時受付中です🩵
インスタトップのリンク🔗から
「予約はこちら」をタップ😘❣️

💫💫💫💫💫💫💫
　

#ヨガ #ヨガスタジオ #ピラティス #ピラティススタジオ #パーソナルレッスン #パーソナルトレーニング #バレトン #美ボディ #ボディメイク #キッズダンス #三郷ヨガ #三郷ピラティス #ヒップアップ #ヒップアップピラティス

＼年末特別企画🩵AyurBeautyワークショ

＼年末特別企画🩵AyurBeautyワークショップ／

12/27(金)10:00〜11:00
冬の手作りアロマワークショップを開催します✨
担当インストラクターはRoranです🧘‍♀️

どうしても慌ただしくなる年末年始、
インドの伝統医学アーユルヴェーダではvata（風）のエネルギーの最盛期とされており、身体を温めたりのんびりしたり、静かにゆったり過ごせるような
「ほっとくつろぐスイッチ」を日常生活の中に取り込むことがとても大切です😌✨

今回は、とても簡単で持ち運びも楽なアロマスティックバームとバスソルトを一緒に作ります🛀

お気に入りの香りまたは症状に合わせた香りのチカラを借りて、忙しい毎日を乗り切る自分にほっとくつろげる時間をプレゼントしましょう☺️

〜こんな症状に〜
ぐっすり眠りたい
肩こり頭痛
冷えやむくみ
お腹の調子を整えたい
落ち着いて集中したい

※材料費として、通常レッスンチケット消化の他に200円ご用意ください。
※このクラスは身体を動かさない特別レッスンです。

会員様のご予約は通常通りかんたん予約アプリから♪
当日現金にて材料費200円を頂戴いたします🙇‍♀️

ぜひぜひこの機会に皆様のご参加お待ちしております🍀
年末にご自身を労わるアイテム作りをご一緒に楽しみましょう🥰

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📢年末年始の休業日のお知らせ📢 1

📢年末年始の休業日のお知らせ📢

12月も早いもので折り返しに近付いてまいりました😳🎄⛄️
Starryは年末12/29(日)まで営業いたします🙇‍♀️
年始は1/4(土)からとなります🧘‍♀️

寒い日々、一緒に身体を動かして代謝をあげましょう🔥
年末年始に美味しいものを沢山食べるためにも😋🩵笑

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＼美ボディピラティスのレッスン風景🩵／

今日は美ボディピラティス★★のレッスンをご紹介します✨

体幹を鍛えて美しいボディを目指す中級向けのクラスです🔥🔥

ピラティスの魅力といえばたくさん背骨を動かすことで理想的な姿勢へと導いてくれるところ🌿

美ボディピラティスでは、更に筋トレ要素もたくさん入れ込んでいるので、達成感と満足感が満載なクラスです🩷

女性らしい、しなやかで強い身体作りを一緒にしませんか？😘

💫💫💫💫💫💫💫

美ボディピラティス★★
担当 CHIEMI

木曜日19:00〜20:00(隔週)
土曜日14:00〜15:00(隔週)

無料体験レッスン常時受付中です🩵
インスタトップのリンク🔗から
「予約はこちら」をタップ😘❣️

💫💫💫💫💫💫💫
　

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＼12月から🆕スタートのクラス／み

＼12月から🆕スタートのクラス／

みなさまこんにちは☺️❣️
12月に入りましたね🎄
なにかと忙しなくなるこの季節、ぜひぜひ心も身体も丁寧に整えながら過ごしていきましょう🎶

さて、12月からはじまる🆕クラスが色々あります🥰
まずは明後日12/4(水)〜スタート🫶
RISA先生のアロマヨガ🪷🌹
毎週水曜日14:30〜15:30です☺️

火曜日の夜にZUMBA・ナイトフローヨガを担当しているRISA先生✨
ほんわか癒しのアロマヨガのクラスも、ぜひお楽しみに🩷

Starryでは、アロマの種類を豊富にご用意🫶
その日その日で違ったアロマの香りをご堪能ください✨
きっといつもよりも深い呼吸でリラックスできること間違いなし😌🌟

是非是非ご自愛タイムを過ごしにStarryへお待ちしております🌹🌹

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＼🆕インストラクター🩵／

みなさまー‼️
12月からStarryに新しい先生が仲間入り🥰🩵することになりましたー❗️✨
ヨガもピラティスも、どちらも担当します✨

🧘‍♀️担当クラス(12月〜)🧘‍♀️

火曜日 10:30〜心と身体のデトックスヨガ
木曜日 10:30〜じっくり基本のヨガ
土曜日 8:00〜ストレッチポールピラティス/morningヨガ【隔週】

以下、Chikako先生からのメッセージです☺️❣️
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みなさまはじめまして！Chikakoです😊

ヨガ歴は17年
妊娠出産育児を行う中で　原因不明の体調不良が続き自分でケアできるものは何かないかと探しヨガと出会いました。

少しづつ体調も良くなって、自分の中でこれだと思えるものが漠然と感じられ、もっと突き詰めたいと思いインストラクターの道へと進みました。

昨年、突如難病を患いリハビリをし乗り越え、現在に至ります。

病気で身体が動かなくなった事の経験を元に、身体を動かせることの幸せ　健康が当たり前ではない事の気づき、自分の事を労う事、自分自身を大切に思う扱う事をヨガを通じて伝えていきたいと思っています✨

初めての方、経験者の方も一緒にヨガを親しみましょう。
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みなさま是非Chikako先生の🆕レッスンをお楽しみになさっていてください☺️💞
ご来店お待ちしております🎵

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🩵キッズダンス発表会🩵

starryでは毎週水曜日16:45〜キッズダンスのクラスがあります💞
本日は三郷市文化会館にてみさとこどもフォーラムというイベントに出演‼️
今日までみんな一生懸命頑張って練習してきました🥹✨✨
練習の成果をしっかり見せてくれました🩵
初めての舞台、緊張したと思うけど元気に踊れてとっても素敵だったよ〜👌💓💓

きっと子供達にとって良い経験になったことと思います🥰
お母様お父様達も、サポートお疲れ様でした❣️

starryではキッズダンスを練習する新しいお友達を随時募集しています😆✨
元テーマパークのダンサー＆保育士免許も持つ専門の先生が優しく楽しく教えます👌
次は一緒に発表会に出ませんか？😆💕
体験レッスンは無料🙆‍♀️ですのでお気軽にお問い合わせください💓

キッズダンスクラスのみんな、今日は本当にお疲れ様でした🙌ゆっくり寝てね〜💤
また来週からも元気に楽しく練習しましょうね❣️

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🎄🎅12月のレッスンスケジュール🎅

🎄🎅12月のレッスンスケジュール🎅🎄

寒いですね🥶🥶
みなさま暖かくして過ごされてくださいね🧣🧤

12月のスケジュール🗓️UPいたします☺️
年末年始は12/30〜1/3までおやすみをいただきます🙇‍♀️
冬太り防止に❗️
忙しい年末のリフレッシュに❗️
ぜひstarryで一緒に身体を整えましょう💓💓

＼お知らせ／

starryヨガレッスン担当のMAYUKAが私事情により12月からしばらくの間おやすみに入らせていただきます🙇‍♀️

💫Message💫
スタジオOPEN当初より沢山のお客様とクラスをご一緒させていただきました。
starryのお客様が心から大好きです💓
また戻ってきたいと思いますので、その時はどうぞよろしくお願いいたします☺️
今月いっぱいレッスン担当させていただきますのでご挨拶できたら嬉しいです🙇‍♀️✨
益々寒くなってまいりますのでどうぞご自愛ください🩵

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＼ヨガのポーズ🧘‍♀️やりがちミスアライメント／

ヨガの代表的なポーズ、ウォーリア2(戦士のポーズ2)
意外とミスアライメントおこりがちです🙅‍♀️

①前の脚の踏み込みが90度にならない😖
☞脚のスタンスが狭いことが原因⚠️
思い切って開いてみよう✊✨

②上半身が前方へつられている
☞ついつい目線を送る先に重心がつられがちに😵‍💫
体幹が抜けてしまうので、おへそを縦にしよう！
目線だけ前に🙆‍♀️✨

ポーズの安定がぐんと増します👍
ぜひ意識して練習してみてね💕

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＼しなやか背骨＆うっすら縦線腹筋にはコレ！／

今回ご紹介する「ロールオーバー」は中級レベルのエクササイズになり、背骨の柔軟性や腹筋の強化に効果的で、
全身のバランスを整えることが可能になります✨

ロールオーバーは仰向けに寝て行うエクササイズで下半身を頭の上に持ち上げるような動きをするエクササイズです。

1、仰向けに寝ます。
腕は体側に自然に伸ばし、手の平は下向きで床におきます。

息吸いながら骨盤は後傾し両足床から離し、ななめ４５度方向に伸ばした所から天井方向にあげていいきます。

2、息を吐きながら恥骨からゆっくりと骨盤を持ち上げ、脚を頭の向こう側へ伸ばし足を床と平行にしたところで、足をマットにつけていきます

この時、腰椎を丸めること、背骨をひとつひとつ丁寧にカーブさせていきましょう！！

3、息を吸いながら足を床と平行に戻し、
吐き出しながら背骨をひとつずつマットに下ろしていきます。

しっかり背骨の伸張(エロンゲーション)に意識をしながら行ってみましょう😊

ピラティスは不必要に筋肉を大きくすることなく筋肉を鍛え、
柔軟性を出すことで、骨盤や姿勢の歪みを改善し健康的な身体をつくることができます🙌

長時間のデスクワークや毎日同じ姿勢続けていると体が硬くなりますが、
ピラティスで体を動かすことで徐々に柔軟性がアップし、
代謝が上がり、疲れにくくなる、自律神経が整う、血行がよくなる、などの効果が期待できますので、是非スタジオStarryで一緒に身体を動かしていきましょう😆🩵

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＼11月のレッスンスケジュール🗓️／

こんにちは💫STUDIO Starryです✨
11月のレッスンスケジュールです！
来月も充実のレッスンでみなさまのご来店をお待ちしております🩵

早くも今年も残りあと2か月となりましたね😳
早いですね〜🏃‍♂️💨
年末まで心身ともに健康に過ごせるよう、starryで一緒に整えていきましょう〜💫

寒い日も増えてまいりましたのでご自愛ください🙇‍♀️

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＼身体の不調にはコレ！ロールアップ／

体幹と背骨にフォーカスし
身体のバランスを整え
姿勢の改善、肩こり、腰痛などの体の不調なども改善していきます✨

このロールアップは背骨を一つずつ巻き上げていくイメージで行い、動きもゆっくりしていますが、
意外ときついピラティスエクササイズですので、ぜひ一度挑戦してみていただけたら嬉しいです😌

やり方：
①床に仰向けの状態で寝ます。
足はこぶし1つぶんくらい開き、足はフレックス。

②仰向けのまま、バンザイのポーズになるように両腕を耳の横につけて伸ばします
この時腰が反らないように注意⚠️

呼吸を吸いながら腕を天井方向にあげていき

②吐き出しながら
体の前方に向かって上げていきます。

頭の方から背骨を順番に丸めながら上体を起こしていきましょう
この時、背中は丸いままをキープします

腕を床と平行にキープし、
頭は腕の方向へまっすぐ伸ばします

③背中の丸みを維持したままお腹を上へ引き上げ息を吸いましょう。

④吐き出しながら
背骨1つずつをマットに下ろしていきまスタートポジションへ戻ります。

ピラティスのロールアップがうまくできない方へ

🐥筋力不足の方は
セラバンドを足にかけ
手でVを作りセラバンドを持ち
同様にやってみましょう

🐥背骨の動きが硬いかたは
まず背骨のストレッチからはじめてみましょう

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